1、游泳前要了解自己健康状况，能否参加游泳要听取医生的意见；
2、要选择好地点，了解浴场情况；
3、下水前要先活动身体；
4、不要贸然“扎猛子”、潜泳，不要打闹，以免喝水和溺水；
5、正确估计自己的水性，不要逞能；
6、不要在急流、旋涡处游泳，禁止酒后游泳；
7、游泳过程中，如突然觉得眩晕、恶心、心慌、气短或四肢抽筋，要立即上岸或呼救；
8、当小腿或脚抽筋时，不要惊慌，可用力登腿或跳跃，或自己用力按摩，拉扯抽筋部位。
9、遇到溺水危险时，可用下述方法自救：
（1）身体放松，深呼吸一口气后面向水底，四肢放松下垂，让头枕、后颈部漏出水面，直至感到需要呼吸时为止；
（2）当想呼吸时，将双臂慢慢抬到肩部高度，同时一腿向上提高到腹部高度，另一腿尽量向上屈，头部不变，节省气力和防止身体下沉；
（3）将头仰起呼吸，同时双手猛力向下推，双脚向下蹬。换气时向别人呼救。
（4）吸气后，有恢复开始姿势，反复进行，可保持身体不会下沉，直到获救